अपनी हाईट को कैसे बढ़ाएं? How to increase your hight?

 हर व्यक्ति चाहता है कि वह अच्छा दिखे इसके लिए सबसे जरूरी है |आपका हाइट एक अच्छा हाइट आपके व्यक्तित्व को निखारती है| अगर आपके पास एक अच्छी हाइट नहीं है तो आपको अपनी पर्सनालिटी में कुछ कमी नजर आएगी एक पाने के लिए तो सभी उत्सुक होते हैं चाहे वह बच्चे हो बूढ़े हो या जवान हर कोई चाहता है कि उनके पास भी एक अच्छी हाइट बाली पर्सनालिटी हो|

एक अच्छी है आपके व्यक्तित्व में निखार लाती है एक अच्छी है आप में आत्मविश्वास जगाती है|

लोगों के पास हाइट न होने कारण परेशान हो जाते हैं | उनके दोस्त एक अच्छे होने के कारण उनका मजाक उड़ाते हैं| या फिर आप अपनी हाइट के कारण किसी से अच्छी तरह से बात नहीं कर पाते | लोगों के पास व्यक्तित्व को निखारने के लिए एक अच्छे हेल्थ के साथ एक अच्छी हाइट होना जरूरी है|

देखा जाए तो ह्यूमन ग्रोथ के साथ हाइट बढ़ती है आमतौर पर लड़कियों की हाइट 18 साल की उम्र तक बढ़ती है| लोग अच्छी हाइट ना होने कारण कई दवाओं का यूज़ करते हैं कई तो बड़े बुरे इफेक्ट डालते हैं जिनसे वे हाइट बढ़ाने के बजाय और परेशानी में आ जाते हैं|

आज के इस लेख में हम कुछ ऐसे तरीके  जानेंगे  जिससे कि आप आसानी से अपनी हाइट 25 साल की उम्र तक भी बढ़ा सकते हैं :-

हाइट कैसे बढ़ाए महत्वपूर्ण टिप्स:-

1) अपने डेली रूटीन में खेल को शामिल करें:

खेल हमें स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ हमारे लिए और कई तरह के से उपयोगी हो सकता है| आपको ऐसे खेल मे  भाग जरूर लेना चाहिए जो कि आपके फिजिकल एक्टिविटी में मदद करें| खेल जैसे कि क्रिकेट ,फुटबॉल, वॉलीबॉल, दौड़ ,बैडमिंटन और ऐसे कई खेल जिसमें की आप खेलने के साथ फिजिकल एक्टिविटी भी कर सकें|

अगर आप बच्चे हैं तो खेल आपके लिए ज्यादा जरूरी हो सकता है इसके माध्यम से आप फिट और तंदुरुस्त बने रह सकते हैं और अपनी हाइट को भी बढ़ा सकते हैं|

2 ) चलने चलने सोने बैठने का सही तरीका अपनाएं:

हाइट को बढ़ाने के लिए आपके बैठने का पोजीशन सोने का पोजीशन चलने का पोजीशन इन सब बहुत ज्यादा निर्भर करता है| आपको अपने चलने फिरने सोने बैठने इन सब पोजीशन को सही करना होगा| 

• अगर आप अनुचित मुद्रा में सोते हैं आपका शरीर लंबाई में बाधक हो सकता है इसलिए जरूरी है कि हमेशा सीधी मुद्रा में ही सोए 
• और चलते समय कभी भी गर्दन को झुका कर ना चले
• बैठते समय हमेशा सीधा बैठे|
  

3) पर्याप्त मात्रा में नींद ले:-

एक अच्छी सी याद के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ज्यादा जरूरी है इसके लिए हमें एक अच्छा जीवन शैली अपनाना चाहिए हमें टाइम से सो जाना चाहिए और टाइम से जाग जाना चाहिए आपको यह रानी तो हो रही होगी कि भला सोने से हम अपनी लंबाई कैसे बढ़ा सकते हैं लेकिन यह सच है आपके सोने से शरीर मृतकों का उत्सर्जन होता है जो लंबाई बढ़ाने में मदद करता है|

हाइट बढ़ाने के लिए नींद के इन  लिए टिप्स को जरूर फॉलो करें:-

• कम से कम 7 से 9  घंटे की नींद जरूर लें
  
• हर दिन कम से कम 10:00 तक जरूर सो जाएं और 6:00 बजे तक में उठ जाए
  
• सोते समय सीधे सोए
  
• झुककर ना सोये 

4) रोजाना योग व  एक्सरसाइज करें:-

रोजाना कम से कम 1 घंटे योग व एक्सरसाइज जरूर करें|  योग व एक्सरसाइज करने से  हमारा शरीर चुस्त दुरुस्त रहता है यह  हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है|

हाइट के लिए आप ताड़सान , नौकासन ,भुजंगासन, सूर्य नमस्कार, लटकना,  दौड़ना, तेजी से चलना, साइकिलिंग करना और कई सारी  योग व  एक्सरसाइज कर सकते हैं|

5) अपने खाने पीने पर अच्छी तरह से ध्यान दें:

स्वस्थ रहने के लिए वह हाइट बढ़ाने के लिए संतुलित भोजन बहुत जरूरी है जो भी आप खाने में ले रहे हैं उसके अनुसार आपका ग्रोथ  देखने को मिल जाता है| और आपका प्रतिरोधक क्षमता भी संतुलित भोजन करने से सही रहता है| इसलिए सही मात्रा में भोजन करें इसके लिए आप यह टिप्स फॉलो कर सकते हैं:-

• हमेशा समय पर भोजन करें इसके लिए आप समय सारणी बना सकते हैं
  
• खाने में विटामिन ,कैल्शियम, जिंक ,प्रोटीन और फास्फोरस की मात्रा और पीने में जूस , पर्याप्त मात्रा में पानी इन सब को शामिल करें|
  
• हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर लें
  
• खाना खाने से कभी परहेज ना करें

6) हमेशा एक्टिव रहे हैं:

अगर आप आलस के साथ जिंदगी जीते हो आपकी ऊतक (टिशु) फैल नहीं पाते जिससे कि आपकी हाइट में बाधा आ जाते हैं इसलिए जरूरी है कि हमेशा एक्टिव बने रहें|

आपको जानकारी कैसी लगी आप हमें कमेंट कर बता सकते हैं और अगर इस से रिलेटेड आपके दिमाग में और कोई सवाल है तो हमें आप कमेंट कर बता सकते हैं मिलते हैं जल्दी  ही एक नए ब्लॉग मे Ek Nayi Seekh  के साथ

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